Diabetes

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Diabetes y T'ai Chi

VA - Nuevo estudio de control encontró que tanto el ejercicio aeróbico, como correr, montar en bicicleta o caminar, y los ejercicios de resistencia como el levantamiento de pesas, mejoran la glucemia; el control de azúcar en la sangre de personas con diabetes tipo 2. 

Sin embargo, los mejores resultados se obtuvieron cuando los pacientes combinan los entrenamientos.  

Cada participante en el estudio, publicado en la revista "Annals of Internal Medicine", se evaluó sobre los cambios en el valor de A1c, una cifra que refleja las concentraciones de azúcar en la sangre. 

Una caída del 1% de este valor se asocia con un descenso del 15% al  20% en riesgo de ataque cardíaco o derrame cerebral, y una caída del 25 al 40 % de riesgo de enfermedades del ojo relacionadas con la diabetes o enfermedad renal.

Dr. Lam T'ai Chi  para Diabetes

Pregúntele a su doctor si el ejercicio es adecuado para usted. Los cambios de estilo de vida que pueden ser útiles, algunos de ellos se encuentran en la sección de Parkinson:

• Buena nutrición: trate de comprar alimentos orgánicos, limite su carne roja y productos que tienen hormonas
• Coma alimentos ricos en antioxidantes: arándanos, nueces, té verde, fresas

    Mejore la función inmune de su cuerpo:

• Evite los pesticidas
• Evite tomar productos que contengan aluminio. Antiácidos y productos de salsa de tomate pueden contener aluminio. También evite desodorantes con aluminio.

Comience con pequeños cambios en su dieta. Durante un par de semanas cambie su dieta y vea cómo se siente. Haga un menú de dieta a base de plantas, y si es posible compre productos orgánicos.

Evite el estrés, ya que  puede conducir a la contracción de los centros de memoria del cerebro.

Ejercicio - el ejercicio le ayudará con el estrés, aumenta la flexibilidad, la fuerza. Con un estilo de vida más tranquilo, la va a dar mas energía a su vida y acondicionamiento físico.

• Reír - no sólo le ayuda con el estrés, pero es un hecho que después de reír, la hormona del estrés cortisol disminuye. Además, cambia la química de tu cuerpo y reduce el riesgo de ataque al corazón
• Haga ejercicio varias veces por día, con períodos de descanso. Combine el ejercicio con la meditación: Yoga o Tai Chi, Medite y haga ejercicios de QiGong
• Baile, es bueno para su cerebro y su salud

Flexibilidad y Balance - Enséñele a su cerebro que no se va a caer, haciendo ejercicios sencillos. Abra las articulaciones por medio de ejercicio. Ejercite sus pulmones haciendo ejercicios de QiGong.

Reproducción de música: La música estimula la mente y relaja tu cuerpo. La vibración es importante en nuestras vidas. Aprenda a tocar un instrumento.

Artículos que usted puede descargar, imprimir o ver gratis:

• Parkinson's

• Ejercicios para los Pies @McKenson PDF Tobillos

• Clase Guías gratuitas de Ejercicio del Instituto Nacional de Envejecimiento: National Institute of Aging – Free Publication

• Alzheimer’s, Diferencias y semejanzas entre demencia y Alzheimer

• Ejercicios para mejorar su Fuerza: Strength Exercise

• Balance - Ejercicios para mejorar el Balance

• Flexibilidad

Estiramiento y fortalecimiento – Debe hacerse en la parte superior de la cama o en el suelo antes de comenzar su día: Veer o Imprimir  Ejercicios estando de pie, para cuello, hombros, rotación, flexores de la cadera, del ritmo cardíaco  Veer o Imprimir

QiGong – y las Enfermedades Neurológicas   

Cante, los ejercicios vocales mejoran el habla y ayudan a la deglución.  

Mantener habilidades de la memoria;

• Prestar atención
• Haga un diario, una lista de cosas por hacer, y tenga un horario
• Repetir, visualizar, asociando palabras
• Viaje - ¿Sabe usted que el uso de un mapa le ayuda a su cerebro?
• Visite museos y galerías de arte. Preste atención a los pequeños detalles en la pintura. Mira los diferentes colores. Invente una historia de lo que el artista trató de representar
• Aprenda a hacer una cosa a la vez, no varias tareas
• Aprenda a utilizar la computadora, escriba su biografía
• Medite, lentamente si nunca lo ha hecho. Incremente el tiempo o hagalo dos veces al día. Al aprender a meditar se aprende a regular la respiración
• Terapia física, terapia del habla (si es necesario), y terapia ocupacional
• Aprender una nueva habilidad, un nuevo lenguaje, nuevas palabras, leer, hacer crucigramas, tomar una clase, aprender a tocar un instrumento
• Hacer algo creativo: pintar, dibujar, construir, encontrar un nuevo pasatiempo
• Ponga pasamanos en las áreas de uso común de la casa con personas que tengan Parkinson - Alzheimer
• Utensilios especiales para comer (Parkinson - Alzheimer) Socializar

 Plan para erradicar la enfermedad de Alzheimers para el año 2020 - Dr. Rodolfo E. Tanzi y Deepak Chopra, Nueva York

• Traumas y el estrés pueden actuar como un disparador
• Lesión en la cabeza, accidente cerebro-vascular, derrame cerebral, infección, también pueden actuar para acelerar o provocar el Alzheimer's
• Perfil genético puede ayudar a los riesgos y bio-marcadores
• Terapias con cambios de estilo de vida, medicina y el ejercicio pueden prevenirlo

Información para Alzheimer en Español: La enfermedad de Alzheimer