Introducción

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Lak'ech Ala K'in  "Yo soy tú , y tú eres mi..." Saludo Maya

Aprenda a manejar el estrés y mover la energía vital, a través de las antiguas artes del T’ai Chi y QiGong. Descubra los posibles beneficios.

Los suaves movimientos que fluyen, se utilizan para reducir el estrés y mejorar la salud. Descubra cómo empezar, y aprenda a meditar mientras hace ejercicio. Este es un estilo modificado que es fácil de seguir. Los principales beneficios de esta disciplina son balance, meditación y flexibilidad.

Si no puede ir a las clases, haga los ejercicios siguiendo las fáciles instrucciones. Empiece con cualquiera de los videos de QiGong, ya que son fáciles de seguir.

Transforme su vida. Trate de conseguir un instructor, si no le gusta, cambie la clase hasta encontrar uno que le haga sentirse cómodo. Siga uno de los muchos videos y artículos que he añadido o busque instrucción por medio de libros o videos en la biblioteca.

 "Cuando el estudiante está listo, aparece el maestro"

Vaya a los archivos que están bajo el encabezado, para ver los diferentes estilos. T'ai Chi Chuan mezcla el poder del cuerpo, mente y espíritu, incorporando la respiración, visualización y las técnicas de meditación. Por eso se le llama meditación en movimiento. Hay varios estilos y muchas variaciones. No se complique, ni aprenda nada de memoria. Ni siquiera lea las instrucciones hasta que aprenda a seguir los videos. No necesita equipo ni ropa especial.

Empiece con los videos de QiGong, ya que son los más fáciles de imitar. Lo importante es moverse, hacer ejercicio y obtener flexibilidad, y ayudará a mover la energía vital llamada Chi (Qi).

La enfermedad y muerte, viene cuando uno no es flexible. Tengo alumnos de todas edades, algunos no podían balancearse en una pierna. Tres meses después, los cambios fueron maravillosos. Alumnos con Parkinson también han visto resultados en su flexibilidad y balance.

Empiece con 10 minutos diarios, antes de levantarse de la cama mueva su cuerpo, empezando con los dedos del pie, los pies haciendo círculos, siga hacia arriba moviendo dedos, manos, brazos, hombros y cabeza. No se pare nunca sin antes moverse. Comparta el Qi.

"Si usted está pensando en la temporada que se avecina, siembre una semilla,

 Si está pensando en diez temporadas por delante, plante un árbol,

Si está pensando en 100 estaciones por delante, eduque a la gente."

Anónimo Siglo V

Hay varios estilos y muchas variaciones dependiendo de la escuela. Estos son los estilos más reconocidos:

• T’ai Chi Chuan - Combinando el poder del cuerpo, mente y espíritu, T'ai Chi Chuan incorpora técnicas de respiración, visualización y meditación. Hay varios estilos y muchas variaciones. Vea varios videos hasta que le guste uno; siga moviéndose y respire profundo. Diviértase
• Chen-Chiang - Chiang Fa enseño a la familia Chen el arte de Taiji/T'ai Chi. La familia Chen creó su propia versión derivada del Templo Shaolin en China. La tradición original del arte "Canon" (Pounding/Golpeando), con elementos del Puño Rojo de el Templo Shaolin. Este estilo requiere más espacio ya que consiste en movimientos rápidos, golpeando con los pies el piso y con un ritmo más rápido
• Estilo Yang - Yang era un serf (siervo, o sirviente) ocupando una parcela de terreno propiedad de un Lord (señor) de la familia Chan. Yang aprendió el arte en secreto, apuntando y copiando los movimientos, hasta que su amo murió. Yang viajó a Pekín (Beijing), en donde fue contratado como instructor marcial y guardia principal de la Familia Imperial del Príncipe Manchu. Yang suavizó el arte de Chen Wang Ting mediante la eliminación de muchas de las tácticas más enérgicas, mientras que su hijo Yang Chien Ho mejoró las técnicas para la salud
• Wu - El estilo Wu, es muy corto. Yang Lu Chan y su hijo Ban Ho desarrollaron este estilo. El segundo estilo Wu era una versión de los anteriores. La tercera versión llamada Escuela de Wu fue creada alrededor de 1852 por Wu Yu Xiang y es una forma compacta
• Sun - este estilo fue desarrollado por el boxeador Sun Lu Tang, combinando las tres escuelas en una sola
• Dan Tao Taiji Quan (Tai Chi Chuan) - Desde los ocho años, Ham King Koo estudio con un ex-funcionario imperial (1900). A esta forma se le conoce como Wudang Neigong Taiji Quan
• Estilo del Dragón - Esta es una de las más antiguas formas de Tai Chi Taoísta, su énfasis está en la apertura de los canales de energía (Chakras menores) de menor importancia del cuerpo
• Estilo Wudang - Es un estilo complejo con posiciones agachadas y formas de salto

Comparta el Qi - María

Master Jesse Tsao - D'antien Rotation - Hand Silk Reeling (Seda Rotando con la Mano)

Este ejercicio promueve la circulación del Chi o Qi (la energía vital)

Relajar la cadera, baje el peso mentalmente; hunda su peso en el piso. Imagine raíces en el suelo.

Cierre del Kua - Cuando uno cierra un Kua, el contrario se abre. Kua, se ha traducido como el canal inguinal y aparece en donde el muslo se une a la pelvis.  

Músculos Tónicos - No tense los músculos - Aprenda a utilizar los músculos tónicos en lugar de los afásicos. Ellos son los que soportan su postura, le dan equilibrio y le ayudan contra la gravedad del mundo en que vivimos. Constantemente estamos luchando en contra de la atracción gravitacional, la cual nos provoca desequilibrio, el que, al volvernos viejos, nuestra postura cambie y no caminamos derechos.

Los músculos tónicos tienden a acortarse si no se ejercitan específicamente y si no se estiran regularmente.

Si bien, los músculos afásicos, tienden a ser alargados; todos los extremos son malos.

Los músculos tónicos trabajan para mantener nuestra postura, mientras que los afásicos se debilitan si no los fortalecemos. Todos los músculos trabajan en conjunto y deben estar equilibrados.

Concéntrese - Mientras haga sus ejercicios, imagine el movimiento antes de hacerlo.

Visualice la respiración, el movimiento y la circulación de su Qi (Energía Vital).

No se complique la vida, siga los movimientos y poco a poco aprenda a respirar, a ser flexible y a calmar sus pensamientos.

Postura - Imagine que tiene un globo conectado en la parte superior de su cabeza que mantiene recta su espalda y su postura. A partir de ahora, usted lo llevará a todas partes como recordatorio para caminar derecho y tener buena postura. Ponga un globo imaginario a sus hijos. Enséñeles desde chicos a mantener una buena postura, así nuestro Chi/Qi puede recorrer los meridianos a través de nuestro cuerpo. No se olvide de respirar, respire profundo.

- No se complique la vida ni permita que nadie se la complique

- Equilibre su vida

- Todos los extremos son malos

- Para que pueda respirar, deje ir todos los sentimientos que están controlando su vida, sus enojos, frustraciones, y respire

- Perdónese a sí mismo por todo lo que hizo o debió hacer, por todo lo que dijo o cuando guardo silencio y debió hablar

- Perdónese por todo lo que omitió, por lo que no compartió  

- Perdone a todas las personas que lo han herido o que no lo han defendido

- Sobre Todo, perdónese a sí mismo, porque ya no puede cambiar nada de lo que hizo o dejó de hacer

- Aprenda de sus errores

- No trate de cambiar a nadie, solo por medio del ejemplo va a poder influir o cambiar a otros

- No trate de controlar la vida de otros, ni su manera de ser

- No critique, ni permita que otros critiquen. Eso le afecta a usted, y a todos los que lo rodean. Ellos a su vez, afectarán a otros.  

"La gente inteligente habla de hechos; la gente (ignorante) pequeña, habla de otros."

T’ai Chi Estilo Chen 第一次学太极

Mi sueño es ver a todos los parques y escuelas ofreciendo clases gratis de T'ai Chi y QiGong